男人要想精子质量好，补充这5种营养素很有必要！

　　越来越多的患有不孕症，终，精子质量起着决定性的作用。如果精子质量低，精液质量差，精子畸形等问题将直接影响受孕情况。如何提高精子质量?需要维持哪些营养素，大概是许多男人想要知道的!

　　男人想拥有良好的精子质量，就要添加这五种营养素!

　　1，加入一定量的胆固醇

　　朋友可以吃更多的动物内脏，因为动物的内脏含有一定量的胆固醇，可以促进精子细胞的分裂和成熟，所以适量的动物肾脏，牛鞭，鸡肝等可以改善人体。雄激素水平也有助于增加精子的数量和质量。

　　2，多补一些钙

　　为了提高精子的质量，你还可以吃一些含钙的食物，这可以刺激精子成熟，例如，你可以多吃蛋黄，海带，大豆，虾皮这些食物含有更多的钙。朋友可以多吃。

　　3，多加锌

　　的前列腺，睾丸和精液含有一定浓度的锌，如果锌含量不足，会导致精子减少和睾丸萎缩，所以如果朋友想要提高精子质量，就必须补充锌。含有更多锌的食物是贝类，特别是牡蛎含有更多的锌。因此，患者可以多吃牡蛎。

　　4，适当增加蛋白质

　　朋友可以适当增加蛋白质，因为精液的原料也是由蛋白质组成，所以你可以多吃瘦肉，羊肉，牛肉，鸡蛋和豆制品。此外，精氨酸是精子生成的重要组成部分，因此可以多吃海参，鱿鱼和黑鱼来增加精氨酸，从而提高精子的质量。

　　5，我们必须提供足量的维生素

　　我们知道维生素可以为我们的精子提供原料，还可以促进精子的形成，保护性器官免受损害。维生素E与人体生殖器官有密切关系，可以防止性器官老化，促进小管再生，增强精子活力。因此，朋友可以适当补充一些维生素，这对人体非常有益，也可以提高受孕能力。

　　小贴士：想要提高精子质量的也可以吃更多的含镁食物，而含有更多镁的食物包括大豆，土豆，核桃，燕麦和海鲜。此外，朋友应该尽量减少吸烟，少喝酒，这对身体有益。